Чувство вины и ответственность

Чувство вины и ответственность

Последнее время я много сталкиваюсь с самообвинениями клиентов и окружающих. И во время обсуждений часто замечаю удивление, когда говорю, что понятие «вины» важно заменить на понятие «ответственности». Собственно, основное удивление окружающих связано с тем, что это разные вещи.

Да-да, действительно, если Вы тоже удивлены, я еще раз повторю: ответственность и вина — это разные понятия и явления. И я исхожу из представления, что для души, самосознания и развития собственной личности ответственность созидательна, а вина разрушительна.

ВАЖНО! Психологи различают несколько видов вины: реальная и воображаемая. Реальная вина – это чувство раскаяния, которое имеет под собой реальную основу, то есть некий поступок или длящееся поведение, которые противоречат внутренними моральным устоям человека (например, убийство, воровство, сознательное и целенаправленное причинение вреда и пр.). Однако реальная вина встречается достаточно редко. Гораздо чаще встречается вина воображаемая, когда «виноватые» люди, на самом деле, ни в чем не виноваты, то есть не совершили ничего дурного, однако испытывают чувство вины и мучают себя абсолютно незаслуженно (например, случайно причиненная обида другу, невозможность оплатить ребенку учебу в дорогом университете, вина из-за того, что человек что-то не предусмотрел, а мог бы, и пр.).

В данной статье я буду говорить именно о воображаемой вине и покажу ее отличия от ответственности.

Ответственность – это принятие на себя того, что я создаю СВОИ эмоции, мысли, ощущения, поведение, что я СВОИМИ действиями влияю на окружающих людей и на СВОЮ жизнь в рамках МОИХ возможностей. Вина — переживание человеком чувства недовольства собой или своими поступками, когда он берет на себя ЧУЖУЮ ответственность или требует от себя невозможного (то, что НЕ В ЕГО компетенции, ответственности, сфере влияния).

Ответственность действует по принципу «Я совершил действие, получил результат. Если результат не устраивает, то меняю действия», то есть ответственность деятельна и за ней следуют конкретные действия по исправлению ситуации или компенсации негативных последствий. Ответственность задается вопросом «Я создал это, что я теперь буду с этим делать?», то есть ответственность воодушевляет на поиск способов решения.

Вина действует по принципу «Я совершил действие, получил плохой результат, раз результат плохой, значит, я сделал плохое действие и я плохой» и задается вопросом «Я создал это, это плохо, как я теперь себя накажу, чтобы стать хорошим?», то есть за виной следует наказание. Но психика человека устроена таким образом, что мы стараемся всеми силами избегать наказания. В результате человек попадает в замкнутый круг: я плохой и должен себя наказать, но я не могу себя наказать, значит, я плохой.

Этот замкнутый круг угнетает, и в противоположность ответственности вина тормозит деятельности человека, парализует его волю и заставляет все глубже погружаться в болото самобичевания. Вина не дает предпринять какие-то реальные действия для исправления ситуации. А если и случается так, что вина толкает человека на действия, то они направлены на самооправдание и доказательство окружающим, что он «неплохой», в общем-то, человек.

В качестве примера интересно посмотреть какой-нибудь частный случай между родителем и ребенком. Думаю, никто из Вас не будет спорить, что родители несут ответственность за своего ребенка, но должен ли винить себя родитель, если что-то пошло не так? Например, ребенок заболел ангиной с осложнениями. На это могло повлиять множество факторов (в том числе иммунитет ребенка, несоответствующая одежда, промозглая погода на улице, вялотекущее протекание болезни на первых этапах, безразличие врача в школе и прочее).

Если родитель берет на себя ответственность за здоровье своего ребенка, первым делом он примется лечить ребенка, сосредоточив все силы на его выздоровлении. Также он обязательно проанализирует, что ряд факторов напрямую от него зависел в данный конкретный момент (например, теплая одежда в промозглую погоду, внимание к ребенку на первых этапах), а ряд других не зависел или зависел весьма косвенно (например, компетентность врача в школе, тот факт, что ребенок гулял без шапки, хотя вышел из дома в ней, а погода была промозглая, сниженный иммунитет ранней весной). По отношению к факторам, которые от него зависят или зависят косвенно в долгосрочной перспективе, он сделает выводы: например, внимательнее относиться к первичным признакам нездоровья, разъяснить ребенку необходимость носить шапку в промозглую погоду, целенаправленно повышать иммунитет с долгосрочной перспективой. Возможно, и очень желательно такой ответственный родитель обсудит свои мысли и выводы с ребенком, как так получилось, что он заболел и что они теперь в будущем будут делать, чтобы минимизировать риски.

Читайте также:  Что добавить в сухопарник для улучшения вкуса

Если родитель начинает себя винить в том, что ребенок заболел, то, во-первых, достанется всем вокруг (вина из внутренней часто переходит во внешние обвинения): ребенку, потому что он заболел, школьному врачу, потому что он некомпетентен, бабушке, потому что она не досмотрела, что он гулял без шапки, себе, потому что такая плохая мать, ведь у «хороших родителей дети не болеют». То есть на негатив будет уходить огромное количество энергии: в результате, сил на качественное лечение ребенка будет все меньше, а негативный настрой, как уже всем известно, не способствует ничему хорошему, в том числе и скорому выздоровлению. Во-вторых, лечение, скорее всего, будет проходить в условиях крайностей: 1. либо «залечить» до смерти, чтобы доказать окружающим и себе, что «мать я все-таки хорошая», 2. либо по принципу «сам заболел, сам и лечись», чтобы снизить чувство неудовлетворенности собой и снять с себя всякую ответственность. Будут ли в итоге сделаны какие-либо выводы? Возможно, и будут. Например, что мать я ужасная, ребенок у меня болезненный мне в наказание, и ношу эту придется тянут самой, так как на окружающих положиться нельзя.

А теперь, внимание, вопрос: какая картинка Вас привлекает больше? Мне нравится афоризм «Вы либо часть проблемы, либо часть ее решения» (Элдридж Кливер). Так вот, выбирая вину, Вы становитесь частью проблемы, выбирая ответственность – частью ее решения!

Каждому человеку важно научиться принимать на себя ответственность и отказываться от вины. Это значит: — перестать себя негативно оценивать в случае «плохих» результатов, — провести границу между зависящими и не зависящими от Вас факторами, — принимать тот факт, что когда результаты уже получены, прошлое не изменить, — если результаты Вас не устраивают, то сделать все возможное, чтобы изменить их или в будущем изменять действия, которые привели к этому результату.

А как Вы думаете, чем еще ответственность отличается от вины?

P.S. В конце хочу обратиться к Вам с просьбой: если читая эту статью, Вы задумались, узнали что-то новое или просто даже улыбнулись, жмите «Спасибо» (это могут сделать только зарегистрированные пользователи) и делитесь заметкой в соц. сетях:

Все мои статьи и заметки рождаются из мыслей о том, что может быть Вам полезно. Ваши "Спасибо" и рекомендации друзьям помогают мне чувствовать, что я двигаюсь в верном направлении:-)

Переживания для смягчения чувства вины
скачать видео

Развлекающееся дитя — человек, у которого сильно выражены детские черты личности: спонтанность, импульсивность, любовь к развлечениям и безответственность на фоне отсутствия невротизма. Человек довольный, счастливый, при этом часто Балбес и не склонен ни из-за чего переживать.

Чувство вины — переживание, навешиваемое на тех, кто сам платить не хочет. Чувство вины позволяет сделать личность социально-безопасной, хотя эта социальность обуславливается не осознанным стремлением самой личности (через осознание пользы и перспективы), а через угрозу наказания.

Чувство вины – достаточно действенный и распространенный способ управления людьми, особенно людьми б.

Чувство вины — сочетание страха, аутоагрессии (наказания человеком самого себя) и защиты от этой вну.

Ответственность – это способность субъекта (человека, группы людей или организации) адекватно ответи.

А ты берешь ответственность на себя

и за свою жизнь на 100% ?

Многие люди боятся брать на себя ответственность за свои проблемы, так как полагают, что ответственность за проблемы в жизни равнозначны вине в своих проблемах.

Вина – чувство, которое выжигает нас изнутри, оно не ресурсно, не дает энергию, у нее низкие вибрации, оно противоположно чувству радости.

И так как мы все НЕ хотим быть НИ в чем виноваты – а именно чувствовать себя плохо,

мы делаем такой выбор, чтобы не быть виноватыми.

Или виним всех вокруг – потому что так легче. Не я же виноват.

Таким образом есть 2 варианта:

— когда я виноват,

— когда другие виноваты.

Бывает так, что Мы совершаем поступок (делаем какой-то выбор) – за результат чувствуем вину – и потом сожаление.

Мы путаем это с ответственностью. Отказываемся от нее, чтобы не чувствовать вины и попадаем в замкнутый круг.

Читайте также:  Закваска для кефира какая лучше

Потому что мы всегда делаем выбор, а выбор делаем исходя их своих ценностей и убеждений.

И вместо того, чтобы менять ценности и убеждения, и не совершать выборы, которые будут после "душить" виной, мы и отказываемся от этого страшного слова «ответственность».

Вина и ответственность часто ассоциируются в нашем обществе.

Вина имеет отношение к прошлому. А ответственность – к настоящему.

И люди, боясь в будущем испытывать вину за момент "сейчас" в настоящем, не берут ответственность за действие сейчас, чтобы не быть виноватым в будущем. J

Удобно в обоих случаях. Я не виноват. Я не беру ответственность – я и не буду виноват, будут виноваты другие или обстоятельства.

ВИНА вытекает уже из сделанного выбора, а ответственность – из выбора, который вы делаете сейчас. И каждый день. И каждую секунду.

Вас не устраивает сейчас ваше финансовое положение.

Вы можете ВИНИТЬ кого угодно. Политиков, кризис, нефть, доллар, родителей, образование, жену или мужа, босса на работе.

НО! ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за эту ситуацию несете Вы сами, ибо Вы сами выбираете как смотреть и как реагировать на вещи и как оценивать их.

И что сейчас для этого Вы делаете или не делаете, меняете Вы ситуацию или не меняете.

И здесь нужна честность! В первую очередь с самим собой.

Если Вы берете ответственность в свои руки, то, чтобы Вы ни сделали, чувства вины не будет, потому что это Ваш осознанный и ответственный выбор.

Я бы сказала, что вина – это чувство ни сколько из моральных или социальных правил, сколько из наших собственных правил и убеждений.

Например, кто-то совершил поступок, который в нашей картине мира относится к аморальным, неправильным, плохим и тд.

Но он за это не чувствует вины.

Значит у него нет этой ценности. Он взял ответственность за этот поступок, совершил его и не чувствует вины.

Это вопрос убеждений и ценностей.

Не хотите испытывать чувства вины – живите по ЗДОРОВЫМ ценностям, следуя которым Вы будете совершать выбор, действия и поступки, идти к своей цели и испытывать спокойствие и счастье.

Мы всё равно несем ответственность!

Мы всё равно создаем проблемы.

Разница лишь в том, какие проблемы создаем и как к ним относимся. Как на них реагируем.

Есть проблемы, в которых мы Не виноваты, но несем за них ответственность.

Например, котенок в подъезде. Вы нашли брошенного котенка в подъезде. Это НЕ ВАША ВИНА. Но Ваша ответственность, потому что любое Ваше действие дальше – это Ваша ответственность и Ваши проблемы. J

Или ещё нагляднее. Вам под двери квартиры подкинули новорожденного ребенка в люльке. Это не Ваша ВИНА! Но Ваша ответственность! Тут надо срочно решать, что делать. И чтобы Вы не выбрали — этот выбор принесет проблемы. И за эти проблемы будете ответственны ВЫ!

Или судья. Он не совершал преступление и не был свидетелем, он вообще не имеет отношение к делу, которое рассматривает. Но ответственность он несет – за свои решения, он должен думать за последствия своих поступков, он должен выбрать критерии, в соответствии с которыми он будет действовать.

Мы сплошь и рядом ответственны за ситуации, в которых НЕ виноваты. Такова жизнь.

Понимаете, о чем я? Это для тех, кто боится ответственности из-за чувства вины.

Возьмите себе установку: что бы не происходило, считать себя ответственным за все события своей жизни.

Мы лично несем ответственность за то, что происходит в нашей жизни, каковы бы не были внешние обстоятельства.

Да, многие события неподконтрольны нам, НО мы всегда ответственны за то, как мы понимаем эти события, интерпретируем их и как мы на них реагируем. Вот что такое ответственность.

Мы всегда выбираем ценности, которыми живем, и критерии, с помощью которого оцениваем события. И у каждого свои критерии.

Ведь очень часто бывает так, ЧТО ОДНО И ТОЖЕ СОБЫТИЕ может быть и хорошим и плохим, всё зависит от взгляда на это событие.

То есть любое событие никак эмоционально не окрашено, окрашенным его делаем МЫ, и зависит это от наших критериев, убеждений, ценностей, эмоциональных фильтров, через которые мы смотрим на этот мир.

важно понять и проанализировать, с помощью каких критериев мы оцениваем этот мир и свою жизнь?

Читайте также:  Как посолить красную капусту быстро и вкусно

Из каких ценностей будем исходить в своих поступках?

Удачный ли будет выбор: хорошие ли ценности у нас? и хорошие ли критерии?

Вы сейчас смотрите это видео или читаете этот пост. И это Ваш выбор.

Вы можете поставить его на паузу и не смотреть дальше – это Ваш выбор.

Вы можете просмотреть и забыть, или сформулировать для себя что-то ценное и начать менять свою жизнь – Ваш выбор.

Вы можете участвовать в марафоне или нет.

ДЕЛАТЬ ЗАДАНИЯ ИЛИ НЕТ – Ваш выбор. И за этот выбор ответственны Вы.

Грубо говоря, мы виноваты в том, что пишем это видео, этот пост и проводим марафон.

Однако за свои выводы и действия Вы несете ответственность сами.

Мы создали тренинг про деньги, как их привлечь в свою жизнь.

Но будете ли Вы делать что-то и получите ли Вы свою финансовую свободу – это Ваша ответственность.

Наш мозг устроен так, что он всегда будет создавать проблемы. Всегда.

Что мы можем сделать? Только выбирать эти проблемы.

Мы может винить себя или других в своих неудачах, а можем сделать выводы и начать действовать по-другому.

Например, у девушки 50 лишних кг.

И она хочет стать стройной уже много лет, но не получается.

И она винит: генетику, наследственность, родителей, себя. – мозг выбрал "проблему" — винить.

Но что она делает? Упивается чувством вины, но доедает вторую порцию ужина. Она жалуется подружкам и допивает чай с плюшками.

Но ведь она хочет стройное тело.

Что если она возьмет ответственность на себя?

Она скажет: так, 50 лишних кг – это моя ответственность.

СЕЙЧАС. Что было в прошлом – не важно.

Есть «сейчас», я, моя цель и 50 лишних кг.

Когда встанет выбор есть – она съест не «ведро», а тарелочку пищи.

Когда встанет выбор есть ли торт – она откажется.

И это будет ее выбор и ее ответственность за этот выбор в рамках ее . ценности здорового и стройного тела.

Сидеть и ничего не делать – это тоже выбор.

Сидеть перед телевизором или приседать перед телевизором – это тоже выбор и Вы ответственны за него.

Про мозг и проблемы:

1 — мы выбираем жалеть себя и винить,

2 — или думать как ехать в спорт-зал, где брать на это деньги и время.

Тоже самое и с деньгами.

У каждого есть 24 часа в сутках.

Листать новости в соц сетях или читать книжки по развитию личности и бизнеса – Ваш выбор.

Смотреть сериал или гулять в парке – Ваш выбор.

Ехать в спортзал или ехать пить пиво – Ваш выбор.

Лечь спать или сесть писать статью – Ваш выбор.

И этот выбор зависит от ценностей.

Жертва ты или хозяин своей жизни? – тоже Ваш выбор в голове и мыслях.

Винить себя и других или думать о возможностях этой жизни – Ваш выбор.

Испытывать вдохновение или недовольство — как ни странно, но это тоже Ваша ответственность и Ваш выбор.

Хватит себя жалеть.

Возьмите за себя и на себя ответственность и действуйте. Принимайте решение здесь и сейчас исходя из своих ценностей.

Быть здоровым, стройным, честным, самосовершенствоваться, желать наладить свой внутренний мир, быть внимательным к своей жизни, или такие ценности как любознательность, самоуважение, милосердие, творчество.

Живя по правильным и здоровым ценностям — успех и удовольствие придут автоматически.

Отныне Ваше счастье только в Ваших руках. Точка. Дальше действуйте сами.

Что же делать с прошлым и чувством вины?

Возьмите на себя ответственность за Ваше состояние на сейчас.

Возможно за прошлые нездоровые отношения со второй половиной, за плохое здоровье и плохую фигуру, за финансовое положение или долги. И прикладывайте усилия, чтобы в дальнейшем всё было иначе.

Я надеюсь, что этот пост был для вас полезен.

Переведите услышанное в опыт!

ПРЕВЗОЙТИ САМОГО СЕБЯ МОЖНО В ЛЮБОЙ МОМЕНТ.

И если к каждому дню своей жизни относится так, будто он определяет Ваше будущее (а это так и есть, как ни странно) –

Вы с удивлением обнаружите, как много у Вас энергии и работоспособности)

Ссылка на основную публикацию
Что сочетается с гороховым пюре
Гороховое пюре большинство из нас помнит еще из детства, ведь ничего вкуснее в садике или в школьной столовке просто не...
Что нужно для волнистого попугая
Попугайчики приносят в дом радость и уют. Чтобы пернатый питомец чувствовал себя хорошо, ему нужно обустроить жилище. Кормушки и поилка...
Что нужно для гуляша
Гуляш с густой наваристой подливкой многим нравится больше обычного гуляша в жидком соусе. А приготовить его совсем не сложно, всего...
Что ставят на праздничный стол
Перед наступлением этой знаменательной даты сердце неизменно замирает от радости в предвкушении подарков, веселья, дружеских встреч. Но некоторые люди по...
Adblock detector